感冒藥的好處

初期治療四原則的第四項，就是活用市售感冒藥跟戴口罩。在試著提高自然治癒力的道路上，我決定把在感冒初期階段適度服用通過安全檢查的市售感冒藥，加進初期治療四原則的最後一項。市售感冒藥並不是醫療院所開的處方，而是藥局或是藥妝店就能買得到的咸冒藥。只不過，我並不十分推薦這個方法．請把這個方法當成是認為自己感冒了時的緊急對策。原因之一，就是感冒是會在一個晚上迅速惡化的疾病，所以沒有時間讓你慢慢應付，各位應該也會遇到因為事情繁多，所以無法好好讓身體休息的時候吧?這個時候，最可靠的就是市售感冒藥。希望各位能夠把它當成常備藥品準備好以便安心。另外一點，我之所以會推薦市售藥而非醫院處方，是因為我對現今醫學應付感冒的方式存有疑問。感冒的情況有實際上改善了嗎?感冒人數減少了嗎？沒有吧。相反的，有關副作用的報導更引人注目。事實證明，被視為高度進步的現代分子醫學產物－克流戚其實對健康有莫大的傷害。為了矯正這種錯誤，我認為持續使用人們從以前開始就用慣了的感冒藥－但務必使用最小劑量，這個方法比較好。沒有看見多大效果、嚴重的副作用意外又頻傳的現狀，讓我實在無法認同目前厚勞省對克流感如此執者的做法。

在這種狀況下，無論從安全性或是藥效速度來看，在剛得到感冒的時候服用符合感冒發病原理的市售感冒藥，比去醫院看病還合理。市售感冒藥具有輕微抑制感冒症狀的功效，而且就算有副作用，也是輕微的。可以說是如假包換的緊急處方。過去曾經因為阿斯匹靈舒解熱鎮痛劑的過度使用，導致因感冒而引發的腦病變蔓延全國，這段時期從一九八O年代初期一直持緒到九O年代後半。這段歷史帶來的教訓，讓最近的醫生不再輕易地使用解熱鎮痛劑。有必要使出的時候，也都是以副作用極少的乙醢胺酚為主流。市售藥也是一樣，我想可以將這些是為盡量減少感冒藥副作用的改良藥方。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

呼吸道的免疫力

提高初期治療效果的第三個方法，濕口罩就是提高上呼吸道的免疫力。就如同我在前面章節介紹過的，刻意的吞嚥動作能提高這些免疫力。我說過，所謂的吞嚥就是吞下食物和飲品。當然，吞口水的這個動作也算吞嚥。吞嚥算是上呼吸道最大的動作。吞嚥曾將喉嚨感染的感冒病毒沖掉，同時也能為鼻子深處帶來壓力，增進血液循環和免疫力。吞嚥的動作，是透過強力的力道壓迫上呼吸道的各個組織，讓組織整體密著、封閉，並把食物送往食道方向的運動。人類吞嚥的時候，會利用到食道和氣管的共用通道．所以吞嚥的時候是無法呼吸的。就像交互通行的道路一樣。因此，如果不用一定的力度進行吞嚥動作的話，就很容易會「噎到」。除此之外，為了不讓食物跑到氣管去，喉頭也會同時進行封閉動作。這是人類和其他動物不同之處，同時也是上呼吸道產生各式各樣的問題的原因。

在半夜時無法進行吞嚥運動，是感冒的最大要因，這一點我已經說過了。每個人有不同的喜好，不過我個人建議晚上的時候，在枕邊放一杯咖啡因含量低的番茶，半夜醒來的時候在一點一點喝下去，這麼一來，就算上呼吸道已經對付著感冒的病毒，也會立刻消失殆盡。睡很沉的人要是出現了感冒症狀，病毒就會再一個晚上增加。因此早上醒來的時候，感冒症狀非常容易惡化。關於這一點，我想各位只要回想一下我之前的說明，就能了解了。當然，不論在早上起來的時候、睡前、白天清醒的時候，隨時都能維持吞嚥的狀態，是十分重要的。光是這麼做，就有可能消除正準備開始惡化的感冒。拿火災來打比方的話，就是在能在火勢尚小的時候滅火。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

身體的交換開關

  在我帶著口罩的每天早上切換開關的重要性和交感神經跟副交感神經的平衡同樣重要的，就是這兩者各自切換活動時間的狀況。這兩種自律神經進行交班的時候，是早上醒來的時候和晚上就寢的時侯。如果兩種神經沒有順利交班的話，就會產生身體不適的症狀。比方說感冒的時候，早上醒來的交班就顯得特別重要。徹底地從副交感神經切換至交感神經，是消除感冒症狀的第一步。為此，就讓我們在早上起床的時候先喝溫茶吧！接下來是洗臉，然後是吃早餐。關於早餐的攝取方法，我想各位有非常多種想法。有很多人推崇早餐斷食法，也有人說：不對，早餐是一天的開始，所以還是充分攝取比較好。我想這是因為每個人的價值觀和生活方式不同所致。只不過，如果是以預防感冒為目的的話，我認為好好吃早餐是很重要的。安保徹老師也在著作中寫道:「動物本來就是為了攝取食物才讓交感神經發達的。」對付感冒最重要的，就是吃早餐。說得誇張一點，吃了早餐才能順利地切換至交感神經的模式。至於早餐的份量和內容，就請各位依照個人喜好決定。不管怎麼樣，都請各位不要吃太多。另外，這個時候的吞嚥運動會讓交感神經的運作更加活躍。同時，上呼吸道的自淨、免疫作用也會一舉提升。

  這麼一來，我想各位就能理解洗臉、吃早餐等早晨儀式，可以說是抑制感冒的系統了。要抑制從全身上下動員到上呼吸道的淋巴球勢力並不容易－畢竟若是感冒現場發生了什麼變化，訊號就會傳遍全身，淋巴球也會因此聚集而來。就這層意義來說，如果可以的話，我希望各位能夠在半夜的時候起床一次，進行吞嚥這個動作。這麼做之後，就能消除某種程度的症狀。當然，也請各位別忘了戴上濕口罩。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

調整節奏預防感冒

首先，當仁不讓的就是「濕口罩」。把濕口罩舉為初期治療原則之首，是因為濕□罩可以濕潤、保護上呼吸道，並促進用鼻子呼吸，進而調整自律神經的平衡。光是這麼做就可以喚醒免疫細胞了。第二個是適度提高全身交感神經的運作，第三是提高上呼吸道這部位的運動和血液循環，提升免疫力。而第四個，以最小限度使用市售的感冒藥當作初期治療的補足，應該也不錯。如果要用比較簡單易懂的方式來說明初期治療的方法的話，不妨拿新幹線來當作例子吧。假設新幹線的出發代表感冒的開始(淋巴球過度防衛)好了，在這個階段，只要注意到異樣的話，還可以立刻煞車，列車也可以馬上停下來。然而，如果再車速已經到了將近時速三百公哩，就算立刻煞車試圖讓列車馬上停下來，也為時已晚。列車如果沒有繼續前進到相當程度，是無法停下來的。

嚴重的感冒症狀，就像是以加速度行進的新幹線一樣，沒有各種感冒症狀作伴不可能的。四個初期的治療原則，就是在感冒的初期階段就踩煞車，抑制症狀的加速發展。請各位事先就要理解各種踩煞車的方法。關於濕口罩的部份，我已經再前一章節詳細介紹過了，所以在此就先割愛。在本章，就讓我來具體一一說明，ㄧ整天都能實行的第二、第三、第四個方法吧！

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

睡覺如何使用溼口罩

濕口罩不僅簡單，效果也非常棒，我已經持續使用二十五年了。由於已經完全習慣了，要是沒戴濕口罩，我還會睡得心神不寧呢。我就是這麼習慣使用濕口罩，不過對第一次使用的人來說，要到習慣的程度恐怕還得花上些許努力，而且可能會有人覺得很麻煩吧!我曾經聽過有人說：就算想戴濕口罩，半夜還是會自然而然地摘掉。我想這多半是「睡相」不太好的人才會有的困擾，只要持續戴濕口罩一段時間，就會漸漸習慣了。即使如此還是會自動脫掉的人呢?謂不要讓口罩太接近鼻子．並注意將口罩折向外側，以利於用鼻子呼吸。或者是，就算脫掉了口罩也不要太在意。我認為不要太過神經質，只要輕鬆地持續下去就可以了。

我在下面列出其他幾個不舒服的狀況和對策：

O因為鼻塞而想用嘴巴呼吸→呼吸困難的話，就只能把濕口罩拉到下嘴唇上方，讓嘴巴也能吸進空氣。即使如此，還是可以濕潤喉嚨的。

O口罩在半夜變乾了→在枕頭旁邊放置裝水的杯子，如果醒過來的話，就再把口罩沾濕。

O口罩脫落的話，枕頭和床單也會濕掉→在枕頭的周圍鋪上毛巾。

這個濕口罩的點子，是希望能夠提升大家的健康，以及節約醫療費用、減少過度使用藥物所發想出來的。各位可能會覺得很費功夫，不過請不要忘記，任何事情都是「不努力就沒有成效」的，持續下去最重要。到了這裡，我想各位對睡覺時該如何防禦都有很清楚的理解了。下一章，就讓我們來看看清醒時的預防感冒對策吧。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

預防感冒的好方法

戴濕口罩、用鼻子呼吸都能有效預防上呼吸道乾燥，另外，在半夜醒來的時候喝茶，也是預防的方法之一。請各位一定要用「漱漱口，喝下去」的喝法攝取水分。只足單純的喝水也沒關係，不過要是能先稍微漱漱口的話，效果會更好。而這 個「漱漱口，喝下去」喝法的目的有三個。

(一)是不讓病毒有持續增生的機會，並防止它們繁殖。附著在上呼吸道或是侵入體內的病毒會在無法吞嚥的半夜大量繁殖。但是只要「漱漱口，喝下去」，病毒就會被沖到胃酸地獄裡去了。病毒的餘孽會再度重新增生，所以只要多喝水，感冒的症狀就不會出現，或是只會出現輕微症而已。

(二)是能夠提高唾液中所含有的分泌型免疫球蛋白A的免疫力。我在孩提時代，曾經聽母親說過：「小傷口舔一下就會好了。」。這就是唾液裡的球蛋白的功勞。用茶漱漱口，會讓唾液的分泌增加，茶中所含的兒茶素也會讓喝下去的茶增加些許黏稠性。這麼一來就能有助沖去病毒了。

(三)是刺激和吞嚥相關的肌肉以及周圍的組織。這能夠帶給上呼吸道整體強烈的壓力，只要細胞活化，免疫力就會提升，病毒也就很難增生了。利用「漱漱口，喝下去」目的方法攝取的水分，無論是綠茶、紅茶或是白開水都無妨。總而言之，只要讓水分通過喉嚨就合格了。不過，在半夜飲用的綠茶和紅茶請別泡得太濃。因為咖啡因會讓人們很難入睡，請各位一定要小心。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

嘴巴呼吸對喉嚨淋巴組織的影響

根據西原克成老師的說法，如果不戴口罩只用嘴巴攝取氧氣會造成大量的雜茵進入喉嚨的淋巴組織。這麼一來，這個部位的白血球就會忙不過來，以致於讓帶著半存活狀態雜菌的白血球流遍全身。這些雜菌會在臉部附近排出，也就會變成青春痘。用嘴巴呼吸所攝取的氧氣會刺激到喉嚨的顆粒球，如此一來細菌和白血球之間的反應就會更加強烈 。不管怎麼說，我們都知道交感神經和製造膿的顆粒球之間的關係有多深。我想這也給了濕口罩嶄露頭角的機會。

遺傳性過敏症的基本病因是副交感神經運作過度，導致淋巴球過剩所引起的疾病。其原因之一，就是用嘴巴呼吸造成扁桃腺乾燥，使得病毒容易附著其上。喉嚨裡有扁桃腺等淋巴組織，而這些組織一旦反應過度就會引發遺傳性過敏症的症狀。不服藥，馬上好 (吉野丈夫，GOMA書房一書中提到，遺傳性過敏症的成因幾乎都是藥物引起的。遺傳性過敏症從發病到惡化，總共有如下的兩種模式：

一是退燒止痛劑、抗生素等的副作用引發輕微史蒂芬斯－強森症候群２之後，持續塗擦類固醇藥物治療導致病情惡化。

二對氣喘和過敏性鼻炎等疾病而使用類固醇，最後連皮膚炎也跟著併發。其後，塗擦類固醇藥物導致病症惡化。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

用嘴巴呼吸有這樣的壞處

使用濕口罩的成效之一，就是可以防止用嘴巴呼吸。[用嘴巴呼吸]在比之前已經出現過好幾次了，大家是否有用嘴巴呼吸的習慣呢?我頁際的感覺是:用嘴巴而不是鼻子呼吸的人，以小孩子和女性居多。雖然無法說的很清楚，不過根據不同的性別和年齡，呼吸習慣會有很大的差異。用嘴巴呼吸就如同字面上的意思，呼吸時是用嘴巴呼吸，可是，空氣原來應該是由鼻子吸入的。其中一個理由就跟我先前說的一樣，它可以過濾空氣中的髒東西，並讓加濕過後的空氣吸入體內。

反過來看，嘴巴是把食物咬碎，將養份攝取到體內的器官，並不像鼻子擁有薄而敏感的黏膜，在這方面是非常遲鈍的。為什麼原有的機能會被錯用呢?這是人類專屬的特徵所導致的現象。前東京大學醫學部口腔外科講師西原克成在其著作【嬰兒何時會成為[人類]】中寫到:[語文成了文明進步最大的武器，然而用嘴巴呼吸取代用鼻子呼吸，用鼻子呼吸的人減少，這就是免疫疾病和顏面畸形等人類特有的疾病會產生的原因。人和猴子的咽頭、喉頭部位最基本的不同，就是人類的食道和氣管有相通之處，猴子則是完全獨立，就跟[立體十字路口]一樣。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

濕口罩對抗過敏

花粉症和遺傳性過敏症也要使用濕口罩 除了這封改善頭痛的信件之外，我還收到好幾封花粉症也獲得改善的信。乍看之下，似乎跟溼口罩毫無關聯，可是症狀卻還是好轉了，我們發現，這些症狀其實和自律神經中書有很深刻的關聯。已故東京醫科齒科大學教授掘口申作教授指出，當鼻子最深處，和喉頭交界的地方發炎時，就會引發頭痛、氣喘，以及合自律神經相關的免疫疾病。而鼻子最深處，指的就是咽喉扁桃這個淋巴組織的集合體所在的部位。

我們可以推測，當這個地方的發炎症狀緩和，自律神經的中樞­­—下視丘就會間接地受到良性刺激，讓腦下垂體能夠正常分泌賀爾蒙，讓人們可以感覺舒服一點。從胚胎學來看，腦下垂體是由咽頭扁桃體的細胞移動後形成的。咽頭扁桃這個淋巴組織的集合體，就是感冒時會覺得喉嚨痛的主要部位。這個部位有時候會有空氣聚集，而當養氣無法流通的時候，淋巴組織反而會更加活化，同時造成黏膜肥厚，淋巴球也就會過度運作。因此，只要戴上溼口罩，讓養氣送進鼻腔裡，就能刺激到局部的交感神經。所以，由副交感神經活化而起作用的前列腺素變弱，頭痛也就會好轉了。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書

用濕口罩怎麼預防

  在口罩達人說到切身的方法，泡澡也是輕鬆提升免疫力方法。壓力和身體冰冷都是造成免疫力降低的原因，因此就這層意義來說，泡澡也由其效用。如果希望免疫力可以更加提升的話，就在洗澡水裡加入薰衣草精油吧。因為薰衣草的香味可以減輕壓力，具有提高副交感神經運作的效果，請各位務必試試看香精油。接下來，濕口罩方法，也是能夠提升免疫力的劃時代想法。

  淋巴球在半夜會活要運作，以及睡覺的時候因吞嚥停止導致身體處於容易感冒的狀態。而且，這兩者都是不可抗力，不是靠人的毅力就可以改變的，所以感覺好像只能舉雙手投降，無法防禦病毒了。確實，身體無法在睡眠、休息的時候讓交感神經占優位。但是，如果想要避免因為無法吞嚥造成上呼吸道乾燥又該怎麼做呢?不，沒那回事。只要讓上呼吸道在睡眠狀態也能維持濕潤狀態，也就是把水分送到上呼吸道即可。既然是這樣的話，只要用最簡單的方式就可以解決。費用竟乎於零，沒有副作用，也不需要任何技術。那就是 濕口罩。最近，日本街頭打著濕口罩名號的商品隨處可見，大家要特別小心類似的產品。把紗布口罩弄濕之後戴著睡覺，光這樣就能預防感冒，提高免疫力，並引導身體自癒之路。

資料取自：《口罩博士的免疫力革命》一書